ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬನು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಹೊಸ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಆಟವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಸರಿಯಾದ ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಡಿಜ್ಜಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಫದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಒಣ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.

1. ಗುಳ್ಳೆಗಳು . ಮಗುವಿನ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆನ್ನೆ-ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು.
2. ಪಂಪ್ . ಮಗುವು ತನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕುಪ್ಪಳದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಅಪೂರ್ಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ನೆಲಕ್ಕೆ, ಇದರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕೋಳಿ . ಮಗು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ. "ಅಷ್ಟು-ಹೀಗೆ" ಪದಗಳು ಅವಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾದಾಗ, ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪೊರೆಯು ಒಣಗಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಾಣುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

1. ದೊಡ್ಡ ಸಣ್ಣದು . ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ಹೊರಹರಿದು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಟ್ಟರ್ಸ್ "ಯುಹ್", ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ತನ್ನ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಟೀಮ್ ಲೊಕೊಮೊಟಿವ್ . ಲೊಕೊಮೊಟಿವ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾ, ಮಗುವಿನ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾಗಿದ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದು "ಚುಹ್-ಚುಹ್" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು / ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಜೋರಾಗಿ / ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ / ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
3. ವುಡ್ಕಟರ್ . ಮಗುವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ, ಕೊಡಲಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು "ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ", "ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾನೆ.
4. ಫ್ರಾಗ್ಗಿ . ಅವನು ಒಂದು ಕಪ್ಪೆ ಎಂದು ಮಗು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿತ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ನಂತರ "kw" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಭಾಷಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

1. ಸ್ನೋಫ್ಲೇಕ್ . ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಪ್ಪಳವನ್ನು ನೀಡಿ, ಇದು ಒಂದು ಹಾರುವ ಹಿಮಸುರಿತ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಾಗಿ ದುಂಡಗಿನ ತುಟಿಗಳು (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುವ) ಜೊತೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಹೊಡೆಯಲು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಕಾಗದದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಟ್ಟಲಾದ ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆ.
2. ನಾಯಿ . ಶ್ವಾನ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಮಗುವನ್ನು ಊಹಿಸೋಣ: ನಾಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವುದು.
3. ಕ್ಯಾಂಡಲ್ . ಮೋಂಬತ್ತಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯ ನಂದಿಸುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಕೇಳಿ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇಡೀ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.