ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಅನಲಾಗ್ಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಹೋಲುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ C (ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್
ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು (ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಗೋಧಿಯ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಸಹ, ಸಸ್ಯದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಹಾಲಿನೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫೈಟೋಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಬೀರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಯರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಬಿಯರ್ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯುಳ್ಳ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.