ಕಣ್ಣಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಾಯಶಃ, ಚಿಕ್ಕ ಪಿಸಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಸ್ಥಾಯಿ ಗಣಕವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಧುನಿಕ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ನವೀನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಿಸಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಯಾಕೆ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ?
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ರೆಜ್ನ್ನು "ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಫ್ಲಿಕ್ಕರ್ಗೆ ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಜೊತೆಗೆ, ಪರದೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಸಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಹ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಹಡಗುಗಳು.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ಒಣಗಿರುವುದರಿಂದ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದು ತಲೆಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು:
- ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸೈನ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ಗಿಂತ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉದ್ದದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಬೇಕು. ಬಳಕೆದಾರರು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಲ್ಬ್ನಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು.
ನಿಯಮಗಳು, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈಗಲೇ ಕಾಣಬಹುದು.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹನಿಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲೂ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಮಿಟುಕಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿನುಗು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ತೇವವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹತ್ತಿರ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡು. ನಂತರ, ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯ ನೋಡಿ. ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಶೇಷ ಹನಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದು. ಔಷಧಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ
- ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹನಿಗಳು ವಿಝಿನ್ ಪ್ಯೂರ್ ಟಿಯರ್ . ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಝಿನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹನಿಗಳು ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಟಾಫೊನ್ - ಬಜೆಟ್ ವಿಟೈಸೈಸ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ರೆಜ್ನಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
- ವಿಯಾಲ್ ಹನಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.
- ಇನಾಕ್ಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.