ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಈ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕೃತಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಇಷ್ಟವಿರದ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಉಷ್ಣದ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ನುಗ್ಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುತ್ತುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿಯುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾದ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಸಲಹೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. "ಬೋಡಿ ಶೇಪರ್" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ನೀವೇ ಕೊಡುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಕ್ಸ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಲೇಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ಗಾಗಿ, ಮೆಣಸಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಮಸಾಜ್ ಒಳಚರಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಲಿಕಾನ್. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದವು. ನೀವು ಶ್ರಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ವಿರೋಧಿ ವಿರೋಧಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಲೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡಲು ಕಾಂಟ್ರಾ-ಸೂಚನೆಗಳು
ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ವಸ್ತ್ರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.