ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಎಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯು, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದ ಭೌತಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಪಾಲನೆಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ , ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ, ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ನಾನು ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ?

ಖಂಡಿತ ಹೌದು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಜನನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ:

• ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜನನ ಕಾಲುವೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಗಿರಬಹುದು;
• ಒಟ್ಟು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಯೋಗ;
• ಈಜು;
• ವಾಕಿಂಗ್;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್;
• ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳು.

ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ತರಬೇತಿದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.