ಋತುಚಕ್ರದ ಎಣಿಕೆ ಹೇಗೆ?

ಋತುಬಂಧವು ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಏಕೆ?

ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದ ಸಂಭವನೀಯ ದಿನಾಂಕದ ಜ್ಞಾನವು ಮುಟ್ಟಿನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನೋಟದಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಗುವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಅಪಾಯಕಾರಿ ದಿನಗಳು" ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರುವಾಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಋತುಚಕ್ರದ ಆರಂಭದ ದಿನದ ನಡುವಿನ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನ, ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 3 ರಂದು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನ (ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು) ಡಿಸೆಂಬರ್ 26 ರಂದು ಚಕ್ರವು 24 ದಿನಗಳು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರೋಕ್ಷ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ (ಸರಾಸರಿ, ಇದು 14-16 ದಿನ ಚಕ್ರ) - ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಹೇರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭದಿಂದ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 17 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊತ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕವು 28 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. 21 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳ ಮಿತಿಯೊಳಗಿನ ಚಕ್ರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಸೂಚಕ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಗಳು, ರೋಗಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಋತುಚಕ್ರದವು ತುಂಬಾ ಹೇರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಪದೇಪದೇ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.