ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏನು ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು.
50 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ರೂಢಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲವೋ), ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ 20% ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕೂಡ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
50 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರೂಢಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಉತ್ತಮ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ.
LNVP ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
50 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಐವತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು 5.2 ಮತ್ತು 7.8 mmol / l ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು. 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಪರೂಪದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದೆಯಾದರೂ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸಾಕು:
- ಆಹಾರದಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು.
- ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ).
- ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಮೀನು;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಆಹಾರ ಚೀಸ್;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು;
- ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಗಂಜಿ.