ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು-ಮೊಣಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಂಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀ-ಮೊಣಕೈ ನಿಲುವು:
- ಗರಿಷ್ಠ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಗರ್ಭಾಶಯದ (ಟೋನ್) ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ;
- ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
- ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು-ಮೊಣಕೈ ಭಂಗಿನ ಮೂಲತೆ ಏನು?
ಚಿಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳಿಂದ ಬೆಳೆದು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಭಾರೀ ಹೊಟ್ಟೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮೊಣಕೈ ಭಂಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಮೂತ್ರದ ಹೊರಹರಿವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಳ ಮೊಣಕಾಲಿನ-ಮೊಣಕೈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಇದೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೀಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಗು, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ-ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೇಹವು ಬೇಕಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಟ 3 ಬಾರಿ. ಇಡೀ ವಿಧಾನವು ಐದು ರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ - ತಲೆ ತೊಡೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
