ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಜನರನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಕಣ್ಣಿನ ಮಿಣುಕುತ್ತಿರಲಿ ಯಾರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನೂರು ಕುರಿಮರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿದವರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣವಲ್ಲ, ಮೊದಲಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ. 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುವರ್ಣ ಸರಾಸರಿ ಎಂಬುದು ಹಣ್ಣು, ಜೇನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು.

ರಹಸ್ಯ ನಿದ್ರೆ 2: ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 24:00 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ 23:00 ರಿಂದ 03:00 ರವರೆಗೆ, ಅದರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕನಸು ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ತವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ .

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಠಡಿ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ನರಗಳ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಬಿಸಿನೀರು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದವು, ಅದು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದವು ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮತ್ತು ನಿಗೂಢತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನೀರಿನ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ: ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 4

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ , ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳ ದೀಪವನ್ನು ತುಂಬಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಗತ್ಯ ತೈಲ).