ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ. ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ಥಿರ ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ತನಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲಸ - ಒಂದು ತೋಳ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ - ಮಾಡಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಲಯ ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು?
- ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಕುಡಿಯುವುದು? ಬೀಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಅತಿಯಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಟ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದು ತುಂಬಿರಬೇಕು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ? ನರ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್ ಕೂಡ ಪಿಯಾನ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಟಿಂಚರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕು. ಪುಡಿಮಾಡಿ peony ಬೇರುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಸಿನೀರಿನ 3 ಕಪ್ ಸುರಿದು. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಟಗಳ ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆಸ್, ಚೆಕ್ಕರ್, ರೋಸರಿ, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ರಸ್ತೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ನರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುಟಿಗೆ ಮೇಲಿರುವ ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ನಮಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಏನೋ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದವುಗಳು ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಳಿ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ ನೀಲಿ ನೀರನ್ನು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಜಲಮಾರ್ಗವು ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಕಾರಣಗಳು. - ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಭೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇಂತಹ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನರ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.