ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧುರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಾನವ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಆಕ್ರಮಣ" ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ:

• ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ದಿನದ ತಪ್ಪು ಆಡಳಿತ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ;
• ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
• ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ;
• ಔಷಧಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗ: ಅರಿವಳಿಕೆಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ಗಳು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ, ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ;
• ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ;
• ವಿಷಕಾರಿ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ಅದು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್.

ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಶಾಶ್ವತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಸಹ:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಂಬಂಧ

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೂರ್ಯನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು) ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು

ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
2. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
3. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಡ್ರೀಮ್

ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ದೈನಂದಿನ ಒಂದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
3. ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಬೆಡ್ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
5. ಚಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದಪ್ಪ ಆವರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು.
6. ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.