ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲಿತ ಹಾಲು ಸೂತ್ರಗಳಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉದ್ದೇಶವು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೊರತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಎಲ್ಲಾ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅಥವಾ ಥಯಾಮಿನ್ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿಲನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳು;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತ ಉರಿಯೂತ;
• ಒಣ ಬಾಯಿ,
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯ.

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಅಥವಾ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ - ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ.

ವಿಟಮಿನ್ B3 ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸಿಡುಕಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಿಡುಕಿನಿಂದ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಕಂದು-ಕಂದು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅಥವಾ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಕೂದಲಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಬೂದು ಕೂದಲು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ "ಝಾಯೆಡ್" ನ ನೋಟ, ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಇಟಮಿನ್ B6 ಅಥವಾ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ.

ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಜೀವಸತ್ವ B8 ಅಥವಾ ಬಯೊಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B9 ಶ್ವೇತ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ , ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ;
• ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು;
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.