ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 50% ಜನರು ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ, ಜಂಟಿಗೆ ಗಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಂಡಿಯ ರಚನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಎರಡು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು;
- ಎರಡು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು;
- ಪಟೆಲ್ಲಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು.
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು:
- ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು (ಅಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ);
- ಜಿಗಿತದ ನಂತರ ವಿಫಲವಾದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳು;
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ;
- ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ವಿಫಲವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್;
- ಬೀಳುವಿಕೆ.
ಮಂಡಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಂಟಿ ನೋವು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
- ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು;
- ಚರ್ಮದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೆಮಟೋಮಾದ ನೋಟ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ);
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಛಿದ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಜಂಟಿಯಾಗಿ "ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಲೆಗ್ (ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ, ಒಂದು ಮಡಿಸಿದ ಟವೆಲ್, ಜಾಕೆಟ್) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಲೆಗ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಸಮತಲದಲ್ಲಿದೆ - ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಖಾತರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುವನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಡಗಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಅಲ್ಲದ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ :
- ಇಂಡೊಮೆಥೆಸಿನ್;
- ಕೆಟೋಪ್ರೊಫೆನ್;
- ಫಾಸ್ಟ್-ಜೆಲ್;
- ಟ್ರೋಕ್ಸೇವಸಿನ್;
- ಇಂಡೋವಾಝಿನ್;
- ವೋಲ್ಟೇನ್.
ಬಹುಶಃ ಮೌಖಿಕ ನೋವುನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ (ಮಮ್ಮಿಗಳು, ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರಾಟೋಕ್ಟರ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ).
ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉಷ್ಣಾಂಶ, UHF, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೊರೆಸಿಸ್) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹರಡುವಲ್ಲಿ ಜನಪದ ವಿಧಾನಗಳು
ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳು, ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲವರ್ ಹೂವುಗಳ ಕಷಾಯ ಸಹಾಯ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ 3 ಚಮಚ ಬ್ರೂ, 0.5 ಕಪ್ 3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಒತ್ತಾಯ.
- ಗಾಯಗೊಂಡ ಲೆಗ್ಗೆ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 1:10 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ತಿರುಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಕಾಶಿತ್ಸು ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
- ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಕಟ್ಟು.
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಿ: ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು - ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.