ಆಯಾಸ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಬಹುದು, ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೋಷಣೆ, ದ್ರವದ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು;
- ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು;
- ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಸಮುದ್ರ, ಅರಣ್ಯ. ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಗೃಹ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಪರಿಮಳ ದೀಪವನ್ನು ತಿರುಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ: ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
- ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು;
- ಪೈನ್ ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ರಸ್ತೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.
ಸ್ಥಿರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂತಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಬೆರಿಬೆರಿ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಮನರಂಜನೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ದಿನ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಕ್ಕಾಗಿ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೇವಿಸುವ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು , ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಸ ನಿಯಮಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.