ಅನೇಕ ಜನರು, ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಏಕೆ ತೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿ , ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವು 4-5 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಏಕೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರಣ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಿಂಸಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಫಿಯಿಂದ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗದಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸೇವಿಸಿ . ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಭಾಗ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ . ಈ ಊಟವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಫೈಬರ್, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
- ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ . ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ . ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ . ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಹಾಕಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.