ಸೋಮಾರಿತನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ!
1. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರುಬಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಘನೀಕರಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೊಂದುತ್ತದೆ.
2. ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು "ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡ" ಸರಣಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಿ. ಮಾನಸಿಕ ಟ್ರಿಕ್: ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
3. ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ (ಈ ಕೃತಿಗಳು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ). ಮತ್ತೊಂದು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬಲೆ: ನೀವು ಭಾರೀ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು, ಸಂಕೇತ: "ಓ ದೇವರೇ! ಅವರು ಗಂಜಿ ಇಡೀ ಬೌಲ್ ಮುಚ್ಚಿದರು! "
4. ಬಣ್ಣದ ಹಾರ್ಮನಿ
ತಿನ್ನುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಊಟವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಣ್ಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವೂ ಇದೆ.
5. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಡೀ ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಬಹು-
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಒಗ್ಗೂಡಿ. ಮಲ್ಟಿವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ವೇಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
7. ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ
ಮಾನವ ದೇಹವು 70% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಈ ಸರಳ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಇದು ನೀರು, ಚಹಾ, ಹಾಲು, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ.
8. ಕೇವಲ + ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ - ಕೊಬ್ಬು
ಇದು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ರುಚಿಯಾದ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಕ, ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾಫಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
9. ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವ ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ.
10. ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಕೂಡ
ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲೇ ರೂಪವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡನೆಯ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ತಂಪಾಗಿದೆ.
11. ನಾಡಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ
ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹಾಗೆ ತರಬೇತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
12. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು
ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಸಾವಿರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
13. ನನ್ನ ಸೂರ್ಯ, ಎದ್ದೇಳು!
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ನೆರಳಬೇಡಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.
14. ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಲ್ಲ
ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಮೋಡಿ ರುಚಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ .. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಚಿತ ಸಮಯ.
15. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ತಿನ್ನಿರಿ, ಸರಿಯಿರಿ
"ಮುಂಚಿತವಾಗಿ" ಮತ್ತೊಂದು ಗೀಳು ... ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಡಳಿತ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ.
16. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ
ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
17. ಇಡೀ ಲೋಕವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಿ
ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಬಲವಾದ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ - ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ.
18. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ!
ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.