ಒಂದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಯಿ ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು. ಪಿಸಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. PC ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಿರಂತರ ಫ್ಲಿಕರ್ ಕಾರಣ. ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಿನುಗುವಿಕೆಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ - ನೋವು, ಸುಡುವಿಕೆ, ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಕಡ್ಡಾಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಇರುತ್ತದೆ - ಪಿಸಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಶೆಲ್ ಒಣಗಲು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಸಿಡಿ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿ:
- ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ಕನಿಷ್ಠ 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ಇರಬೇಕು.
- ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಿಟಕಿ ಬಳಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಬೀಳುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಿಟರ್ನ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಧೂಳಿನ ಪದರದ ಕಾರಣದಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೆಳಕು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಚದುರಿಹೋಗಬೇಕು, ಆದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಅವರು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿ.
- ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ಸಮೀಪವಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈಗ ದೃಷ್ಟಿ ದೂರವನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ "ಕರ್ಣೀಯ" ನೀವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಿಂದುವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಗಣಕಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದೆಂದು, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
- ಪಾಲಕ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಕತ್ತರಿಸು;
- ಪೀಚ್ಗಳು;
- ಬಟಾಣಿ;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಮಾಂಸ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಮೀನು;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಹೊಟ್ಟು.
ಫೋಕಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ-ಫೋರ್ಟ್ನಂಥ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಮೇಲೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?
ಹನಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಕೊನೆಯ ತಾಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳೂ ಕಣ್ಣಿನ ಮ್ಯೂಕೋಸಾದ ಮೇಲೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನೀವು ಹತ್ತು ವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಣ್ಣು ನೋವಿನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಹನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:
- ವಿಝಿನ್;
- ಸಿಸ್ಟೀನ್ ;
- ಟಾಫನ್;
- ಆಕ್ಸಿಲ್;
- ಹಿಲೋ-ಚೆಸ್ಟ್;
- ಒಟ್ಟಗೆಲ್.
ಈ ನಿಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಘಟಕಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ.