ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಹುಚ್ಚುತನದ ಹಾಗೆ, ಹತಾಶೆಯ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ತದನಂತರ ಒಬ್ಬರು ಕೇಳಬೇಕು: "ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸೇನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಜೀವನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?"

ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ, ದಿನನಿತ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇಡೀ ಸರಕನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯುಳ್ಳ ಮನೋಭಾವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನ ಜಗತ್ತನ್ನೂ ಸಹ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಗಾಯಗಳು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ: ಪಾಠ ಒಂದು

ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ದಾರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೈಗೊಂಡರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ:

1. ದೇಹ . ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊರ ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದೂರ ಓಡಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಭಾಗ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡದೆ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
2. ಉಮ್ . ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ? ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಮರೆತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾರಣ.
3. ಸ್ಪಿರಿಟ್ . ಅನಗತ್ಯ ದುಃಖ, ದ್ವೇಷ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ತನಕ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಾರದು, ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಎಲ್ಲ ಭಾವಗಳಿಗೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಜೀವನವು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಂದು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ: ಪಾಠ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು

ಖಿನ್ನತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಭಾರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಜೀವನದಿಂದ ಪಡೆದ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಯೋಚಿಸಲಾಗದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಏನು: ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ಪರಿಚಿತರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ದೀರ್ಘ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ: ಪಾಠ ಮೂರು

1. ನೀವು ನಿಜವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ. ನೀವು ನೋವು, ದುಃಖ, ದುಃಖದಿಂದ ಹೋಗಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
2. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಈ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ, ನೋವುಗೆ ಶರಣಾಗುವುದು. ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಸಂಕೇತವು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೊಸ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಾಗೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಲೈವ್. ಎತ್ತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆಯೆ? ಈ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೋಡಿ. ನಿನಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಯೋಗ್ಯವಾಯಿತೆ?