ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ, ಬಹಳ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ.

ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಮಾಡದೇ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.
2. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಅಮೂರ್ತತೆಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಯಾಪ್" ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಮುಖ ಬಾಹ್ಯ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ , ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಗಡಿಯಾರ . ಎರಡನೇ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾವಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಥವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ - 2 ನಿಮಿಷ.
2. "ಬಣ್ಣದ ಪದಗಳು . " ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಣ್ಣಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಶೀಟ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟದನ್ನು ಓದಬೇಡಿ.