ನಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯು 4-5 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸುಮಾರು 20% ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಿಡಿಜಿ ಹಂತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕನಸುಗಳು. ಮೊದಲ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ನಿದ್ರೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸನ್ನಿವೇಶ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ವೇಗದ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಜನ್ಮದಿಂದ ಕುರುಡರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದು.
ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ
ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತ್ವರಿತ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಮೆದುಳು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ವೇಗದ ಹಂತವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ "ಕ್ರ್ಯಾಮ್" ಮಾಡಿದರೆ - ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಧಾನ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲವನ್ನು ಕೇವಲ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು - ನೀವು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕನಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ - ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಬಿಸಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.