ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕರುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಭೀಕರವಾದ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗದ ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಂಕರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಡಬಲ್ ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿದುಳುಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾವ್ನ್ ಕರುಳಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀವನದ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಸೆಳೆತ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಆಕೆಯು ಮತ್ತು ಅವಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು. ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಅವರು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಪಡೆದರೆ ಏನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಕುಗ್ಗಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಂತರ ಮರಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕರುವಿನ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಾಶವಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಬೇಕು. ಕರುವಿನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ, ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ಎಲೆಕೋಸು ತೇವವಾಗದೇ ಇರುವಾಗ ಕ್ಷಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮಗುವಿನ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ, ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಮಂಡಿಗೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ.

ಸೆಳೆತವು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಲು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಏನಾದರೂ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು, ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಅನ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ - ನೀರನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಈಜುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.