ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸೆಟ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಊತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಭ್ರೂಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಅಡೆತಡೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?
ಮಗುವಿನ ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 28 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಗಾಣಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5 ರಿಂದ 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಉಪವಾಸ ದಿನ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ರಸ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಆಪಲ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 1.5 - 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು, ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ವಿಧದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ.
- ಜ್ಯುಸಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಹಣ್ಣಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ತರಕಾರಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
- ಹುಳಿ ಹಾಲುಕರೆಯುವ ದಿನ. ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 600 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಕಾಂಪೊಸ್ಟ್ ಅನ್ಲೋಡ್ ದಿನ. 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ compote ಸಿಹಿಗೊಳಿಸು.
ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಮಾಂಸ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ 400 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ, 800 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
- ಮೀನು ಇಳಿಸುವ ದಿನ. 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮೀನುಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ. 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿ, ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.