ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವು ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಯಾರೊಬ್ಬರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಕೇವಲ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಜನನಗಳ ಭಯವು ಹೊಸಬರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಎಲ್ಲ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವುದು.

ಅವೇರ್ - ಇದು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಅಂತರ್ಜಾಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, "ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ" ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಮೃದ್ಧತೆ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಜಾಗೃತಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾಹಿತಿಯ ಹೇರಳವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಂತಿತರಾದ ಮಹಿಳಾ ಚಿಂತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

1. ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬಿರಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಇತರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಖಕರ ಲೇಖಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ "ಕುರುಡಾಗಿ" ನಂಬಬೇಡಿ.
2. ತಾಯಿಯವರು ಜನನದ ಮೂಲಕ ಹೇಳುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜನನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇತರರ ಕಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ತ್ರೀಯರ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬಿದ್ದರು. ಈಗ ನಾವೇ ನಂಬಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ, "ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಜನನ" ಎಂಬ ಉದ್ಯಮದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ.
4. ಜಂಟಿ ಜನ್ಮ. ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಜನ್ಮಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪಾಲುದಾರನ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ತನ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆ. ಮಾನವ ಆತ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತರಾದ ಪೌಲೊ ಕೊಯೆಲೊ, "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ - ಇಡೀ ವಿಶ್ವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷದಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾಯುವ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಜನನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿತು - ಆನಂದಿಸಿ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅತಿಯಾದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನಾದರೂ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾದದ್ದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ಗಳಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು. ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
2. ಶಾರೀರಿಕ ತರಬೇತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
3. ಆಡಳಿತದ ಅವಲೋಕನ. ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಆಡಳಿತವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಗಾಳಿ" ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.