ಋತುಬಂಧದಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬದುಕನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂಬ ವಿಷಯವು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪುನರ್ರಚನೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.

ಋತುಬಂಧ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಪೂಲ್ಗೆ, ಜಿಮ್ಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಋತುಬಂಧ - ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಮಿತಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

  1. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭಾಗಗಳು 300 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
  2. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
  3. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
  4. ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಊಟ ಉಪಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು . ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು "ಸಂಕೀರ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
  5. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು.
  6. ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.