ಅಮೇರಿಕನ್ ನಟ, ನಿರ್ಮಾಪಕ ಮತ್ತು ಚಾನ್ನಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಟಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ (ಡೋಲ್ಸ್ & ಗಬ್ಬಾನ, ಅರ್ಮಾನಿ) ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಫ್ಲೋರಿಡಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂನ್ಲೈಟ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೇಸ್ಗೆ ಮೊದಲು.
ಚನ್ನಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಟಮ್ನಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಯಾವುದು?
ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ 6 ಅಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಮಾರು 183-186 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು 70 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಪಶ್ಚಿಮ ಮೂಲಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ - ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಕನಸು ಅಲ್ಲವೇ? ಜೆನ್ನಾ ದೇವನ್ ಅವರ ಪತ್ನಿ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ!
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಹಿಳೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ 90-60-90ರ ಮಾಲೀಕರಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. 48 ಸೆಂ, ಮುಂದೋಳಿನ - 43 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ - 103 ಸೆಂ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ - 29 ಸೆಂ, ಪೃಷ್ಠದ ಸುತ್ತಳತೆ 118 ಸೆಂ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 70 ಸೆಂ, ಚೆನ್ನಿಂಗ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುತ್ತಳತೆ 47 ಸೆಂ, ಎದೆ - 129 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಸುತ್ತಳತೆ 48 ಸೆಂ.
ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ
ಅಮೆರಿಕಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಕಾಶಕರಿಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, "ಸೂಪರ್ ಮೈಕ್ XXL" ಚಿತ್ರದ ನಕ್ಷತ್ರವು ಅವರ ನಿಷ್ಪಾಪ ಭೌತಿಕ ರೂಪದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮರ್ಪಣೆ, ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಬಯಕೆ.
ಅವರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್. ಅವರು ಟಾಟಮ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೆಟ್ಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಉಳಿದವು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು 3 ನಿಮಿಷ ತಲುಪುತ್ತದೆ:
- ಸೋಮವಾರ . ಚಾನ್ನಿಂಗ್ ತನ್ನ ದಿನದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು (5-ನಿಮಿಷದ ರನ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 5-6 ಚಕ್ರಗಳು ಹಗ್ಗ (200), ಎಳೆಯುವುದು (15). ಹಿಚಿಂಗ್ - ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು (5 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ಬುಧವಾರ . ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತಿದೆ (5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಸ್ (20) ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ (25) ಜೊತೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವ 5-6 ಚಕ್ರಗಳ ಕಾಲುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಹಿಚಿಂಗ್ - ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (5 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ಶುಕ್ರವಾರ . ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ - ಹಗ್ಗದಲ್ಲಿ ಬಕಲ್ಗಳು (ಮತ್ತೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತಿಯು 500 ಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು (15) ಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಹಿಚಿಂಗ್ - ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (5 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ಜೆನ್ನಿ ದೇವನ್ ಅವರು ಚೆನ್ನಿಂಗ್ ಟಾಟಮ್ ಜೊತೆ ಭಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ತನ್ನ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು
- ಆಂತರಿಕವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು, ಚಾನ್ನಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಟಮ್ ಮತ್ತು ಜೆನ್ನಾ ದೇವನ್ ಅವರು ಯಾಕೆ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು?
- ಚಾನ್ನಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಟಮ್ ಮತ್ತು ಜೆನ್ನಾ ದೇವನ್ರನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ನಟನು ಚಕ್ರ ತರಬೇತಿಗೆ ತೊಡಗಿದ್ದಾನೆ, 30 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರೋಟೀನ್.
| | | |
| | | |
| | | |
