ನಾನು ಮಾಸಿಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದೇ?

ಬಹುಶಃ ಇಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಇಚ್ಚಿಸದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು, ತೆಳುವಾದ, ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿರಂತರ ಭೌತಿಕ ತರಬೇತಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಬೇತಿ, ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ಯುಟ್ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು. ಆದರೆ ಹೇಗೆ, ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಮಾಸಿಕ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ಗಮನವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾಸಿಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಪವಾದ, ಬಹುಶಃ, ಕೆಲವು ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೋಗಗಳು ಇರಬಹುದು , ಇದರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಧಿಗಳಿದ್ದಾಗ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಡಿಮೆ ದೂರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದು ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ನೇರವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಳೆತ, ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲಿಗರು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಾಸಿಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಂಗಾಣುವಿಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ 1-2 ದಿನಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೌಲ್ಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಕ್ರದ ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ರೋಗ ಇಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೈಮೋಟ್ರಿಯಮ್ನ ಗುತ್ತಿಗೆಯು ಭಾಗಶಃ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭೌತಿಕ ಭಾರವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಮಾಸಿಕ ಜೊತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅವಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಸಮಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ, ಹಿಂಸೆಗೆ ತಲೆನೋವು, ಒತ್ತಡ ಹನಿಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವುದು.