ಬಳಲಿಕೆ

ಬಳಲಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿಯುವ ವಿಧಾನವು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಆಯಾಸ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಧಿಕ ಕೆಲಸವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗಮನಿಸದೇ ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ, ದಣಿದ, ನಿದ್ದೆಯ ಭಾವನೆ. ದೇಹದ ಸವಕಳಿ ಇದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ನರ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಂಗ್ರಹ), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆರಿ ಟಿಂಚರ್) ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಉತ್ತಮ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಕೆಂಪು, ಮುಖದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಊತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ, ಅದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗಂಭೀರ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅದರ ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬಳಲಿಕೆಯು ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ, ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಹೊರಬೀಳುವ", ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಯಾರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಎಲ್ಲಾ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮೇಳಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಫಲವೇ? ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಬಹುಶಃ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯವೇ? ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೋಡ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅದನ್ನು ಚಿಕೋರಿದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ), ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ. ಜಿಮ್ಗೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಿ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಗುಂಪು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗಮನ ಗಮನ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆ ಪ್ರಚಾರ. ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಜೆಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ 100% ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಡ!