ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವುದು ಕಾಲಿನ ಕಮಾನುಗಳ ವಿರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶವು ವಾಕಿಂಗ್, ಕಾಲು ನೋವು, ಮಗುವಿನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಚಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್, ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು
ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಾರ್ಡ್ ಶೂಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಆಧುನಿಕ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು "ಉಸಿರಾಡಲು" ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಶಾಖವನ್ನು ಇಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮೂಳೆ ಮೂಳೆ ಏಕೈಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಟೊಪೆಡಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಾಲಿಕ ಮೂಳೆ ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಡೆದು, ನಂತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ನಂತರ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ. ಇದು ಉಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪಾದದೆಂದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಆಟ.
- ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ (ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು).
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು.
ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮಗುವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕಫೋಸಿಸ್, ಲಾರ್ಡ್ರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹಲವು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಲ್ಗಸ್ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಫೂಟ್ ಪಾದದ ವಿರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ "ಹೊರಗಡೆ" ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ. ಇಂತಹ ವಿರೂಪವನ್ನು "ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೀಪೀಯ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲಿನ ಅಡ್ಡಸಾಲು ಅಥವಾ ಉದ್ದದ ಕಮಾನುಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಡಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುರೂಪವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿರೂಪತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ವಲಯಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
- ಸ್ಥಾನ ಪ್ರಾರಂಭ: ಬೇಬಿ tummy ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಚಲನೆಗಳು ಉಜ್ಜುವುದು, ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂಗೈಗಳ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತುವ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಿಂದ ಆಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಹಾಲೋಸ್ಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಇಡೀ ಬೆನ್ನಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು, ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ. ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ಅದು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ (ಎರಡೂ) ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು "ತರಂಗ" ವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆರಳುವುದು. ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು.
- ನಾವು ಕಾಲುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡೆಯುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆರೆಸುವುದು, ತಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತೊಡೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ.
- ಮುಂದೆ, ನಾವು ಶಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್-ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು-ಕಟ್ಟುವಿಕೆ-ಕಂಪನ-ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್-ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ-ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು-ಹೊಡೆಯುವುದು). ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಶಿನ್ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಪಾದದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು. ಮೊಣಕಾಲ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ: ಮರಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ, ಹೊಡೆತದ ಹೊರ ಭಾಗ, ನಂತರ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ, ನಂತರ ಏಕೈಕ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು, ನಂತರ ಕರು ಸ್ನಾಯುಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಏಕೈಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು: ಮಗುವನ್ನು tummy ನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಟೋ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆದರೆ ಷಿನ್ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾಶ್ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಲಿಗಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಂಚಿನ ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಗಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನೆನಪಿಡಿ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.