ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಗೋಚರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು 10-15 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವಳಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದುಬಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೂನ್ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಯಂತ್ರಾಂಶ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಖ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಫೇಸ್ ಬುಲ್ಡಿಂಗ್, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 2 ವಾರಗಳ ಅನ್ವಯದ ನಂತರ ಉಗ್ರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲ ವೋಲ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
- ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ;
- ಬೆನಿಟಾ ಕಾಂಟಿಯೆನಿ ಮುಖಾಮುಖಿ;
- ಕರೋಲ್ ಮ್ಯಾಡ್ಜಿಯೊ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
- ಮುಖದ ದೇಹಫ್ಲೆಕ್ಸ್;
- ಮಾರಿಯಾ ರೈಂಜ್ನ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್;
- ರೇನ್ಹೋಲ್ಡ್ ಬೆಂಝ್ ತಂತ್ರ;
- ಫೇಸ್ ಬುಲ್ಡಿಂಗ್ ಇವಾ ಫ್ರೇಜಿಯರ್.
ಚೀನೀ ಅಥವಾ ಜಪಾನೀ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಾದ ಕಿಗಾಂಗ್, ಷಿಯಾಟ್ಸು ಅಥವಾ ಆಸ್ಹಿ ಜೊತೆಗಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಆಯ್ದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಶಲತೆಯು ಸ್ಥಳೀಯ ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇದು, ಪರಿಹಾರ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಿಲ್ಪದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು.
ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು distracts ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇವೆ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು 6-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಲಭ್ಯವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್:
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಅಂಡಾಕಾರದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಗಲ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಒತ್ತಡವು ಭಾವಿಸಬೇಕು.
- ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಝೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಏನೂ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಹಿತಕರ, ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು - ಸುಕ್ಕು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚುಚ್ಚಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
- ಮೇಲಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳ ತುಟಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಗೋಚರಿಸಬಾರದು.
- ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪದ ಕೆಳ ದವಡೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದವಡೆಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹರಿದುಹಾಕುವುದು, ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತುವಂತೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಾಲಿಗೆಗೆ ತುದಿಯಿಂದ ತುದಿಗೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮುಂದಾಳುಗಳನ್ನು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಾವಿಯನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು.
- ನಾಝೊಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ತುಟಿ ಚಲಿಸಬಾರದು.
- "ಲಾಕ್" ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂದಲಿನವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಚಲಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆಯಿರಿ.
ಮುಖಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ "ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು". ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಡಾಕಾರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಮುಖದ ಕೆತ್ತಿದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊದಿಕೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್-ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವರ್ಣವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವಷ್ಟು ಸಾಕು.