ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಗೆ ಆಹಾರ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಇದು 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೇವಲ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಡಕ್ಯಾನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು?

ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಮೂಲ ನಿಯಮ - ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರಿಸಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ಸ್ನ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಇಡೀ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 1 ಎಲ್;
• ಮಸಾಲೆಗಳು (ಸೋಂಪು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ) - ರುಚಿಗೆ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ - ತೈಲ ರುಚಿ.

ತಯಾರಿ

ಮೊದಲು ನೀವು ರಂಪ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿ, ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 0.6 ಲೀಟರ್ (3 ಕಪ್) ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಏಕದಳವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಗಡ್ಡವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು) ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇಂತಹ ಗಂಜಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಗಂಜಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪದರಗಳು "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" - 3 ಕಪ್ಗಳು (ಅಂದಾಜು);
• ನೀರು - 4.5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ತಯಾರಿ

ಪದರಗಳು ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅನುಪಾತವು 1: 1.25) ಮತ್ತು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು, ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ.

ಅಂತಹ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಅದ್ಭುತ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.