ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸವಕಳಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಹುಟ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು, ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅವರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ವ್ಯಾಕೋನ್ ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಏಕೆಂದರೆ, ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹಡಗುಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ "ಎನಿಮೀಸ್" ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ , ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಗೋಡೆಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯು ಹಡಗಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಚನೆ.
- ಇನ್ನು ಹಲವರು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೂಡಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಪರೀತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
"ಕೆಟ್ಟ" ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ವೇಗದ ಆಯಾಸ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ಮೆಟಿಯೊಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ;
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ಫ್ಲೈಸ್" ನ ನೋಟ;
- ಅಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ;
- ಉಬ್ಬರವಿಳಿತಗಳು;
- ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟತೆ, ಅಂಗಗಳ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು;
- ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ
ನಾಳೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.
ಕ್ರೀಡೆ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರು, ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ಈಜು - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಲೋಡ್ಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅಶಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.
ಆಹಾರದ ಆಹಾರ
ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಕೆಫಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ;
- ಕತ್ತರಿಸು;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಹಡಗುಗಳ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವೆಸ್ಸೆಲ್ ಕ್ಲೀನ್ಸಿಂಗ್
ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೂಜಿಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಡಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸೂಜಿಯ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು , 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಇಡೀ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕೋರ್ಸ್ - 4 ತಿಂಗಳುಗಳು.
ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ, ಪ್ರಯಾಣ, ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡು. ಒಂದು ಆಶಾವಾದಿ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷೆ ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.