PMS ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, PMS ನಂತಹ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಒಂದು ಚಕ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾರಣ PMS ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪಿಎಮ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರ ಮಾಸಿಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪಿಎಮ್ಎಸ್ನ ಎರಡು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ನೀವು ಮೂರು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ PMS ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ PMS ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಬಿಡಿಸುವುದು;
• PMS ಜೊತೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು PMS ನ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು);
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ PMS ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು;
• ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ರಿಜಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ).

ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು PMS ಸೇರಿವೆ:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ);
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಒಂದು ಅಸಮಂಜಸ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ;
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಪಿಎಮ್ಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ (PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿ).

ಒಂದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಹಿಳೆ ಎರಡೂ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಜನರನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವಾಗ ನಾವು ತನಿಖೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನೇಕವೇಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು PMS ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. PMS ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಸಹ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಅವಳ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಬದುಕದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಎದ್ದುಕಾಣುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಜೀವವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿಲ್ಲದಂತೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪಾದಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಹೋರಾಟವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ನಿಕಟ ಜನರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, PMS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.