ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಾವಿ ಎಂದು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು?
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ:
- ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬದಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಪುಟಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಡವಾಗಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ.
- ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪತ್ರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
- ಮಾನಿಟರ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಮಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ನೋಯಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಪುಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ 2-3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಶಬ್ದದ ಸಮಯ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆಯೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ:
- ಮಾಹಿತಿ - ನಿಮಗೆ ಸುದ್ದಿಯ ನಿರಂತರ ಓದುವಿಕೆ ಬೇಕು;
- ಸಾಮಾಜಿಕ - ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ;
- ಆಟ - ನೀವು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ;
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನ - ನೀವು ಶೃಂಗಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ).
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ನೀವೇ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸದ ಕಾರಣ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ;
- ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ;
- ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಓದುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು;
- ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಪ್ರಥಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡ;
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಇಂಟರ್ನೆಟ್.
ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಲೇಖನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ.