ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ವಾಕರಿಕೆ

ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂವೇದನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ಅವಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ವಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ( ಪಿಎಮ್ಎಸ್ ) ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಯಾಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ?

1. ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶೇಖರಣೆ ಸಹ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂಭವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಂಗಸು ಅಂತರ್ಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಂತಿ, ಚರ್ಮದ ಕೊಳೆತ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವ್ಯಾಯಾಮ) ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ ಮಹಿಳೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋತುಚಕ್ರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಆರಂಭದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
4. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಲೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಲೆಗೂ ಸಹ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು?

ಮಾಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆನಾಲ್ಜಿನನ್) ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಮೆಟಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು: ಲಘು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಶ್ರಮಶೀಲ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹದ ಶರೀರದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳೆ, ದಿನವಿಡೀ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ.