ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ - ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯುಮೆನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವುದು?

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಪಡಿತರ;
• ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು;
• ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಯೋಗ್ಯವಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನನಿತ್ಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೆದುಳಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಗಳ ಹಡಗುಗಳು - ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬಗೆಗೆ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನಾವು ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ವಿವೇಕಯುಕ್ತ ಪೋಷಣೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:

1. ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.
2. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಳೀಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಹಳದಿ - ಮಾನವ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಂಡಿದೆ.
5. ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವರ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಾಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶದ ಟನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರೈ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು. ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತಿಂಗಳಿಗೆ 30% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸಬೇಡ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಹಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿನಿರತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಆಟಗಳು, ಈಜು, ಹುಟ್ಟಿಸದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರೋಗ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಸ್ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ತಂತುಗಳು - ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸೀಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು;
• ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಕ್ರಮಕಾರಕಗಳು - ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ;
• ನಿಕೊಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನೇಮಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನ # 1

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - 2 ಚಮಚಗಳು;
• ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 1 ಗಾಜಿನ.

ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ

ಫಲವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ # 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - 50 ತುಂಡುಗಳು;
• ನೀರು 100 ಮಿಲಿ.

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು 40-50 ಡಿಗ್ರಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ.

ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.