ಸುಳ್ಳು, ದ್ರೋಹ, ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಾಕು". ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ, ದ್ವೇಷ, ಕಹಿ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಳೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬದುಕಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ನಾವು ಇದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಭಾವನೆ ಏನೆಂಬುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅನ್ಯಾಯ, ವಂಚನೆ, ಅವಮಾನ, ಅವಿಧೇಯತೆಯು ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಎಂಬುದರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಘನತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರದ ಯಾವುದೇ ಕೃತ್ಯಗಳು ಅವನಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳ ಮೇಲೆಯೇ ಕಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉಂಟಾಗುವ ನೈತಿಕ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದುರ್ಬಲರು ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದವರು ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರತೀಕಾರ ಮತ್ತು ನೋವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದವರು ನೀವು ದುಷ್ಟರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಗಂಡನಿಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಪಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅವಮಾನಕರವಾದ ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಭಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಭಯವು ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ಅವಮಾನ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂಗಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಅಪರಾಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸದ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿಲ್ಲದ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಅಲ್ಪಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದವರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಎಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ
ನಿಜವಾದ ಸೇಡು ತೀರಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪರಾಧದ ವಿರುದ್ಧ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿರ್ದೇಶನ ಮಾಡಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಬದುಕಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಗತ್ಯವಾದದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರೆಗೂ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇದರ ಪಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರನ ಬದಲಿಗೆ ಊಹಿಸಿ. ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ನೀಡಿ: "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ...". ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ ತನಕ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಕಡೆಗೆ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಮರೆಯದಿರಿ - ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.