ಎದೆಹಾಲು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎದೆಹಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಸಾಕು ಇರಬಹುದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಎದೆಹಾಲು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

1. ಆಹಾರದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು ಹಾಲೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
3. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಮರ್ದನವು ಎರಡೂ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಉಷ್ಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಶವರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಎದೆಯ ಒಣವನ್ನು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ ಕರೆಕ್ಷನ್

ಈಗ ಎದೆಹಾಲು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ;
• ಮೀನು;
• ಕೆಫಿರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ತನ ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಪ್, ಚಹಾ, ರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಎದೆಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಸಸ್ಯಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ:

• ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್ ಬೀಜಗಳ ದ್ರಾವಣ;
• ಒಂದು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ರಸ;
• ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಒಂದು ಪಾನೀಯ;
• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ;
• ಸೋಂಕಿನ ಮಿಶ್ರಣ.

ಸಹ ಎದೆ ಹಾಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವರ್ಧಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತುರಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು.

ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ಪುದೀನ ಹೊಂದಿದೆ.