ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರೋಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೇವೆ ಗಂಜಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವಸತ್ವ B1 ಮತ್ತು B2 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು E ಮತ್ತು A ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಕರುಳಿಗೆ ಒಂದು ತೆರನಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪೊದೆಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಮಾ-ರಿಝಾನಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳ ಕರುಳಿನ ಕುರುಚಲು ಸುರುಳಿ, ಈ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೂಮ್ ಬಾರ್ಗಳಂತಹ ರಫ್ ಅಲ್ಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ನಾರುಗಳು ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ "ಸ್ವೀಪ್". ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ.
- ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮೂಹದಿಂದ "ಲೈನಿಂಗ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯು ಗಂಜಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಸೂಪರ್-ಪೊದೆಸಸ್ಯ - ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪೊದೆಸಸ್ಯ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕೆಲವೇ ತಾಜಾ ಗಂಜಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಹಾಕಿ ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಓಟ್ ಜೆಲ್ಲಿಗಳಾಗಿವೆ. ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ಬಿಸಿನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ (ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು (ಹಾಲು)) ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಫ್ಲೇಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ತನಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚುಂಬನ ಜೇನು, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಪವಾಡ-ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಂದಿನ ಊಟ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರಬಾರದು.
ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.