ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮೂಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಲು ಸೆಡೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ನೋಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಸಣ್ಣ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪ್ರೆಸ್ಗಳ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾನಾ ಕ್ಯಾವವನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಕೂಡಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಫಲ್ಕ್ರಾಮ್ನ ಸ್ಥಳಾಂತರದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂಥ ಖನಿಜಗಳ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ದೇಹವು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕರುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

1. ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ವಿವಿಧ ಚೀಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಎಳ್ಳು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ನೀವು ಹುರುಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಳುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೇಮಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದು ಚಳುವಳಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಭವದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
6. ಆರನೇ, ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು, ಸಂಜೆ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
7. ಏಳನೇಯಲ್ಲಿ, ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೃದುವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಸೆಳೆತ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಚಲನೆಯು ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು, ತನ್ನ ಟೋ ತನ್ನ ಪಾದದ ಎಳೆಯುವ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡಬಹುದು, ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಏನಾದರೂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಶಿನ್ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು - ಹಳದಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.