ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ರಾಜ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಪ್ಪಂದದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲಿಗೆ ನೀವು ತಲುಪಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು. ಅವನು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾಳೀಯ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.