ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು - ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಸಂಕೋಚನವು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗರ್ಭಕೋಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಂದ್ಯಗಳು ಆರಂಭವಾದಾಗ, ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಪದದ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಇಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದೃಶ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅದರ ಮಿತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು. ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರಳಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದೆಂಬುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುಲಭ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಂಜರಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಪಂದ್ಯಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವರು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಅವು ಚಕ್ರವರ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೈಜ ಪದಗಳಿಂದ ಸುಳ್ಳು ಕದನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.