ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ಶರೀರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗಶಃ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಏರಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬದಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತುಮ್ಮಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಚರ್ಮದ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಚರ್ಮದ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮವು ಪೂರಕ - ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು E ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸರಳ ಹರಡಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಬೇಕು.