ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮದ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಸೇಬುಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಆಗಬಾರದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಊಟವನ್ನು 5-6 ರಿಸೆಪ್ಷನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವು ಒಂದು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಮಹಿಳೆಯು ಊತದಿಂದ ಉಳಿಸಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊತವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರವು ಭಾರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಭಾಗಶಃ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಆಹಾರ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಕೆಲವು ಹೊಲಸು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮೆನು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಟ್ ಬರ್ನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಹುಳಿ, ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಮೆನು ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಬೇಡ, ಹಾಗೆಯೇ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ, ಎದೆಹಾಲು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೈಪೊಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ

ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಥವಾ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗಾಗಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ - ಅಲರ್ಜಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ತಾಯಿಯು ತಾಯಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದೇ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ವಿರೇಚಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸೈನ್ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ರೋಗಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಕೋಲೆಸ್ಟಾಸಿಸ್, ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಥ್ರಷ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.