ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಕಾಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮೂಲಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು? ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. "ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?" - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಧಿಕೃತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಮುಂಗಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಪಾಕೆಟ್ ಹಣವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಾಲಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಏನು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಈ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ನಡಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಸುಹರಕಿ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕೋಲಾದಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಸರಿ, ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಅದು ಅಷ್ಟೆ! ತದನಂತರ ಅವರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಸಂಬದ್ಧತೆ! ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
- ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಾವು ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ - ಇವುಗಳು ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವವರು, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವನ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹುಡುಗನಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಲು ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗನನ್ನು ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಟದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಟವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.
ಹುಡುಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಟೆನ್ನಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಈಜು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಲುದಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು (ಕಲಿಕೆಯ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ). ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಐಸ್ ರಿಂಕ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.