ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಶೇಕಡಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಆಂತರಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಜನರು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಷೈನೆಸ್ ಪಾತ್ರದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಮಿತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಫೈನೈಟ್ ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ, ಸಮಂಜಸತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ: ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಮಾತ್ರ. ಸಂಕೋಚಿಯು ಅದರ ವಾಹಕವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿತನಕ್ಕೆ ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಪರೂಪವೇನಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಷೈನೆಸ್ ಕಾರಣಗಳು
- ದುರ್ಬಲ ಸ್ವ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾವು ಯಾರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಇತರರಂತೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದು ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
- ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟ.
- ನಿರೂಪಣೆ. ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಅನುಮಾನಿಸುವ ತಪ್ಪು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
- ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.
- ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ! ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬಂದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು, ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು - ಏನು ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಕೆಟ್ಟ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಮ್ರಗೊಳಿಸು.
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹೊರಡೋಣ. ಸಂಕೋಚದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೋಚನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಭಯದ ಒಳಗಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಡ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.