ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯ

ಭಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋಬಿಯಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ;
• ಮಹಾನ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ;
• ಜೋರಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಧ್ವನಿ;
• ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊಳಪಿನ ಬೆಳಕು;
• ಜನರ ದಟ್ಟಣೆ;
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು,
• ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು;
• ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯದ ದಾಳಿಗಳು ಅದು ಹಾಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನರಶೂಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಇದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯದ ಆಕ್ರಮಣವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯದ ಆಕ್ರಮಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಹಿತಕರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಶೀತ, ನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರಣದ ಭಯ, ಬೀಳುವಿಕೆ, ಮುರಿತಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೈತಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೂಗು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು, ಕೆಲವು ಫ್ರೀಜ್, ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಸಲು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಹೃದಯಾಘಾತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ, ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಕೂಡ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಮಾರು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಔಷಧವು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು:

1. ಮೆಲಿಸಾ . ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಣ ಎಲೆಗಳ 10 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 2 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು. ಅದನ್ನು 2/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.
2. ಪುದೀನಾ . ಈ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಂಟ್ ಆಫ್ ಚಮಚ, 1 tbsp ಅದನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.