ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಏಕೆ?
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಉಪಕರಣದ ಪೂರ್ವ-ಶಾಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ: ಮೊದಲನೆಯದು, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ, ನಂತರ ಎಡ-ಬಲ. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿನುಗುಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿ).
- ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ. 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಚಲನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಗುವಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಎಡ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ನೇರವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
| |
ಈ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು crumbs ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 2-3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.