ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ರೋಗಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತವೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮುಖತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು - ಇದು ಯಾವ ರೋಗಗಳು?
ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪದವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ "σῶμα" - ಅಕ್ಷರಶಃ "ದೇಹ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಬಂಧ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹವು ಒಂದು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಅಂಶದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ "ಸ್ಥಗಿತ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಕಾರಕವು ಕೆಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರೋಗಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ರೋಗದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಜೀವಿನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್. ದೈಹಿಕ ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ ಬೇರೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ - ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಕ್ಷಣದಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗೋಚರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾವುಕೊಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು - ವಿಧಗಳು
ಈ ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು:
- ನರರೋಗ ಸಂಘರ್ಷದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ . ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಗಳ ವಿವೇಕದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕುರುಡುತನ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕಿವುಡುತನ.
- ಸಾವಯವ ರೋಗಗಳು - ಒತ್ತಡ, ಭಯದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ಕೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅದರ ಸಂಭವವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಇದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ) ಮೂಲಕ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು
ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಇನ್ನಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಅವಲಂಬನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ:
- ಜಠರದುರಿತ;
- ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್;
- ಸಂಧಿವಾತ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿ;
- ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು:
- ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಾಟಿಟಿಸ್;
- ಅಗತ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ನೆಫ್ರೈಟ್ ;
- ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
- ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ;
- ಪ್ರಸರಣ ಗ್ಲೋಮೆರುಲೋನೆಫೆರಿಟಿಸ್;
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೀಗೆ.
ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
- ಬಲವಾದ ಹೆದರಿಕೆ;
- ಭಯ;
- ಶಾಶ್ವತ ಘರ್ಷಣೆಗಳು;
- ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳು;
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು;
- ಬಲವಾದ ಕೋಪ.
ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೂಡಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಹಸಿವು ಅಡಚಣೆ - ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀವ್ರ (ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ಪಾನೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ.
- ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಅವರು ಭಯದಿಂದ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಪಾಲುದಾರರ ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಕೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಉಲ್ಬಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
- ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
- ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
- ತೊದಲುವಿಕೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಹವಾಮಾನ ಅವಲಂಬನೆ ;
- ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.
ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು:
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- ಈ ರೋಗವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು.
ಸೊಮಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಉಪಶಮನಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಲು ಹೆಚ್ಚು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು.
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಈ ಹಂತವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ).
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
- ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು - ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ಮಗುವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬೇಕು).