ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು?
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಶ್ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಮಗುವಿಗೆ ಆಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಈ ರೀತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೇಟೆಯಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆಟದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ಲೋಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಗುವಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಲು
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ (ಕೈಗಳು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ (ಸ್ಮೈಲ್).
ಸರಾಗವಾಗಿ ಸ್ಪಿಂಕ್, ವ್ಯಾಪಕ ಹೆಜ್ಜೆ
ನಾವು ಈ ರೀತಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! (ನಾವು ನಮ್ಮ ವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ).
ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇವೆ (ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ)
ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ತಲೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).
ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ತುಂಡು),
ತದನಂತರ - ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ (ಮತ್ತೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ).
ನಾವು ಇಡೀ ಭೂಮಿಯ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು (ನಿಲ್ಲಿಸು).
ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?
ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
- "ಪೊಟೈಗ್ಯಾಕ್ಸ್." ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾವಹಾರಿಕ ಶುಲ್ಕಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆಗಲಿನ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಆಕೆಗೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಪುಲ್, ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- "ಖೊಡಿಕಿ" ಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
- "ಸ್ಕ್ಯಾಟ್" - ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ನೆರಳಿನಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಡು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ 5-7 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ನಡೆಸಬಹುದು, tk. ಅವರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಣ್ಣ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ 3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇರಬಹುದು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ crumbs ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಾಸನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ತಾಯಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ,
ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಒಂದು,
ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇದು.
ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ನಾವು ಬೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗೋಣ,
ಆರ್ದ್ರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ.
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್,
ಮತ್ತು ನಾನು ಉಸಿರಾಡಲು, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಉಸಿರಾಡು.
ಸರಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ,
ಗಾಳಿಯು ಮೆದುವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಿತು.
ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇಂದು ಅದು ಯಾವ ಮಳೆಯಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು!
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ನೃತ್ಯ-ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುಂಚ (ಕುಂಚಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಂಚ),
ಮತ್ತು ನಾವು ಪೆನ್ನುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಬ್ರಷ್ಗಳನ್ನು "ಬ್ಯಾಟರಿ ದೀಪಗಳನ್ನು" ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ),
ಮತ್ತು ನಾವು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಕೈಗಳನ್ನು (ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ),
ಮತ್ತು ನಾವು ಕೈಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಗಳನ್ನು (ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತೇವೆ),
ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ! (ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ).
ಎಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪೆನ್ನುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ಇಲ್ಲಿ ಅವರು! (ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೋರಿಸು)