ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆನಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಊಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಊಟ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಈ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಜಾರಿಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ವಿದಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
- ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನದಿಂದಲೂ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.